Ėjimas – vienas iš paprasčiausių sporto variantų. Jis nereikalauja jokios specialios įrangos, papildomų išlaidų ir netgi tvirto fizinio pasirengimo. Tai paprasta ir veiksminga, o svarbiausia – teikia didelį malonumą.
Kiek žingsnių per dieną rekomenduojama norint būti sveikiems?
-
4–6 metų vaikams per dieną rekomenduojama nueiti 10–14 tūkst. žingsnių;
-
7–11 metų mergaitėms – 11–12 tūkst., o berniukas – 13–15 tūkst. žingsnių;
-
12–19 metų jaunuoliams – 10–12 tūkst. žingsnių;
-
20–65 metų žmonėms – bent 7–10 tūkst. žingsnių.
Svarbu nepamiršti, kad buvimas gryname ore praskaidrina protą ir gebėjimą susikaupti, mažina galvos skausmą, yra nieko nekainuojantis vitamino D šaltinis.
Kristina Orechovaitė
Visuomenės sveikatos specialistė,
vykdanti sveikatos priežiūrą mokykloje